Beba mais saúde e emagreça!
Os sucos são saborosos e, além de alimentar, previnem a obesidade e uma série de doenças. Podem ajudar à emagrecer.
Os sucos são livres de gordura e excesso de calorias. Substitua aquele lanchinho da tarde por sucos. Crie o hábito também de comer verduras cruas. Quarenta minutos de exercícios diários também é fundamental. Caminhe! É de graça!
Suco de laranja e pêssego
- 1 pêssego em pedaços pequenos
- 1 laranja em pedaços pequenos
- ¼ de xícara (chá) de água de coco ou
- água mineral com gás.
Modo de preparo
Bata o pêssego e a laranja na centrífuga ou no liquidificador. Retire, acrescente a água, coe e tome em seguida.
Suco de Pimentão e cenoura
- ½ pimentão verde
- 6 cenouras pequenas
- 150ml de água
Modo de preparo
Corte os pimentões e as cenouras em fatias. Bata todos os ingredientes na centrífuga. Coe e beba em seguida.
Suco de maçã e laranja
- 1 laranja
- 2 maçãs vermelhas, médias
- 150 ml de água
Modo de preparo
Descasque a laranja deixando o máximo da pele branca. Corte-a em pedaços. Retire o máximo das sementes. Corte as maçãs em fatias finas e descarte os caroços. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata, coe e tome em seguida.
Suco de cenoura, brócolis e maçã
- 3 talos de brócolis
- 4 cenouras pequenas
- ½ maçã
- 1 xícara (chá) de água
Modo de preparo
Pique a maçã, descarte sementes e corte as cenouras em fatias bem finas. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
Outras combinações de sucos
Suco de abacaxi, morango e maçã
- 1 maçã vermelha, média
- 5 morangos
- 1 rodela de abacaxi
- 150ml de água
Suco de beterraba e laranja
- 1 cenoura picada
- ½ beterraba média
- 2 colheres (sopa) de mel
- Suco de 3 laranjas
Suco de hortelã e goiaba
- 1 goiaba vermelha picada
- 2 folhas de hortelã
- 1 colher (sopa) de mel
- 1 xícara (chá) de água
Suco de tomates
- Água mineral
- Tomate
- Pitada de pimenta-do-reino
- Gotas de limão
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida
Dicas de Mãe
Combine frutas ou frutas com verduras. Escolha quais combinam melhor com seu paladar.
Procure sempre a orientação de um nutricionista. Só ele poderá elaborar cardápios personalizados mais adequados às suas necessidades.
Veja também aqui no blog: Frutas que emagrecem, Sucos de verão e Refrescos de melancia, maracujá e abacaxi.
Não esqueça de dar uma olhadinha no comentário da Marcia na receita de Suco de cenoura e limão.
adorei as receitas de sucos……….Mas para que serve? Por exemplo, qual o melhor suco para combater anemia? Qual o suco que contem mais ferro ou calcio? Informaçoes desse tipo seria de grande importancia para nós. Obrigada, por me mandar as suas receitas, passo tudo para o meu carderno. Atenciosamente.
Elida
Olá Elida!
A publicação não foi para dar valores nutricionais e terapêuticos. Poderei fazer uma publicação a respeito.
Vale lembrar que é fundamental consultar seu médico. Segue algumas dicas com relação ao ferro, cálcio e anemia.
O melhor para a anemia são sucos com alta concentração de ferro. O ferro está presente na maioria das verduras, tais como espinafre, couve, beterraba e rúcula.
O coco é uma boa fonte de ferro e fibras.
Manga = alto teor de ferro e potássio.
Goiaba e maçã; além de ferro o potássio.
Uva = boa fonte de ferro, potássio e vitamina C.
Abacaxi = entre outros também contém ferro
Cálcio – encontrado na alface, na acerola, beterraba, caqui, figo, jabuticaba, maracujá, nabo,…
Beijos
amei as receitas enviadas por vcs .
beijos……….
Estou realmente feliz pela atençao de voces. Realmente voces sao maravilhosos,alem de responder o meu e-mail, ainda me deu varias dicas. Muito obrigada pelo carinho. Continue sempre com esse site fantastico que muito nos ajuda.
Atenciosamante
Élida
Legal mesmo as dicas, mas poderiam me enviar se possivel, suco que uma pessoa diabetica possa usar, que não alteraram a glicose ou ate mesmo que ajude a baixar.
desde ja, aradecida
Lurde
otima essas receitas de suco que ajudam a emagrecer pois vcs podia colocar mais receitas de emagrecer eu vou adorar ass suelen
Olá Lurde!
Adicione um pouco de suco de limão na sua salada. Estudos mostram que menos de 4 colheres de chá de suco de limão em uma salada, ingeridas juntas a uma refeição média (exemplo: arroz e frango) reduziram os níveis de açúcar no sangue em 30 % (http://www.charlespoliquin.com/Artic…le.aspx?ID=119).
Consulte sempre seu médico!.
Beijos
ADORO RECEBER SUAS RECEITAS TDS SAO MARAVILHOSAS.
AMO TUDO ISSO!!! BJSSS MEUS COMPANHEIROS
obrigada pelas receita adorei as receitas de suco; suas receita e tdo de bom
Muito obrigada por todas as receitas que têem me enviado.Não existe uma melhor, mas todas são maravilhosas.Bjs.
muito obrigado pelas receitas ,gostei muito ,suas receitas são muito boas e facies de fazer.b
joooos
Amei as receitas de sucos para emagrecer , se possivel envie mais receitas para ajudar no emagrecimento, se for no meu e-mail melhor ainda.
Obrigada
abraços
Um suco diferente que gosto muito é o que aprendi no programa ALIMENTE-SE BEM POR ! REAL do SESI (aliás recomendo a todos!)
Morangos, couve, gelo e água.
Muito gostoso, e a nutricionista o oferece para os amiguinhos de 6 anos da filha dela dizendo que é o suco do Hulk, e a turminha se diverte e bebe tudo!
estava orecisando de receitas de suco , obrigada pela ajuda..
ola;losana.consegui o seu site.mais nao sei se voce vai poder me ajudar.pois esse é de sucos.eu queria o seu site aquele que voce tira as duvidas dos bolos. por favor me ajude pois poistenho duvidas.
Olá Janaina!
Entre no blog e na receita de que tem dúvida, coloque sua pergunta.
Beijos
Nossa, achei demais vou seguir tudinho viu?