Quase metade da população do Brasil está numa condição de saúde perigosa. Você está com o nivel de colesterol alto? Pessoas magras não estão livres desse problema. Não deixe de consultar seu médico! Adote bons hábitos; veja dicas:
Adora um chocolate? Consuma o amargo com mais de 60% de cacau em sua composição.
Aquele pãozinho francês com manteiga é uma delícia? Pense…ele é péssimo para você que está com o colesterol alto. Consuma pão integral e substitua a manteiga por margarina com fitosterol.
Não passa sem o cereal doce pela manhã? Substitua-o por aveia, maçãs, nozes, castanhas, enfim, muita fibra. Troque o leite integral pelo desnatado.
Você não consome leite; gosta de chá. Então, prefira chá-mate.
Gosta de suco? Troque o suco de laranjas por suco de uvas (natural).
Ah…os queijos. Troque os amarelos pelos brancos e, se possível, os brancos pelo Tofu. Tofu trata-se de um queijo, ou também requeijão, que é feito a partir do feijão de soja. Devido à sua proteína, quer seja cozido, guisado, frito ou assado, pode substituir a carne. O tofu também é rico em minerais, principalmente cálcio e fósforo.
Vai assistir um filme? Nada de pipoca de micro-ondas. Prática mas “venenosa” para quem está com o colesterol alto. Faça pipoca na panela e com mínimo de óleo.
Vai passar as férias na praia e adora camarão. Esqueça! Substitua-o por peixe. Que tal salmão?
Prefere carne. Retire toda gordura encontrada na carne. Fuja de picanha e cupim.
Também consome frango sem pele. Retire a pele antes de levar o frango ao fogo. Sabia que a gordura saturada e o colesterol da pele conseguem penetrar na carne quando o frango é cozido ou assado?
Alface, repolho e cebola: prefira os roxos.
Ama uma bela macarronada? Cuidado com os molhos. Evite molho branco. Molho de tomates, se for caseiro, faça-o sem manteiga. Sempre que puder; utilize massa integral.
Veja aqui no blog: Condimentos e ervas aromáticas.
Pode abusar! Abuse de frutas cítricas e folhas verde-escuras. Ricos em antioxidantes.
Exercite-se!!
10 comentários para “Colesterol em Paz – Dicas”
Excelente dicas meu colesterol está alto, feliz natal e próspero ano novo.
Óleo DE canola não existe, é óleo canola e é um veneno…..
Pesquise sobre o assunto com o Dr Lair Ribeiro, vale a pena se informar .
a melhor dica q li até agora , obrigada!!!!
ADOREI AS DICAS OBRIGADA AGORA SO DEPENDE DE MIM KK
Sem dúvidas são dicas excelentes para manter a saúde e a qualidade de vida.
Uma maneira de cuidar da nossa sáude e de nossa família.
Agradeço as informações. Obrigada!
São ótimas e vou procurar segui-las, pois o meu colesterol, às vezes, sobe.
Desejo um Feliz Natal e um Próspero Ano Novo. Feliz 2012.
Um abraço.
Irene.SP.16/12/11
Olá Irene!
Desejamos a você e família um Natal e Ano novo repleto de realizações, amor, saúde, paz e felicidades.
Boas Festas!!!!
Beijos
Gostei muito das dicas e vou tentar segui-las porque tenho um pouco de colesterol. Obrigada e um Santo Natal.
Olá Marta!
Desejamos a você e família um Natal e Ano novo repleto de realizações, amor, saúde, paz e felicidades.
Boas Festas!!!!
Beijos
Amei as dicas .Obrigada!
Vou tentar segui-las …meu colesterol está normal,mas vale a pena ja tentar colocar esses bons hábitos na vida…é na verdade uma reeducação! Um gde abraço e um fim de ano em paz….